Párnák használata

A gépesítés és az irodai számítógépek népszerűségével az ülő pozíciókban dolgozó emberek egyre gyakoribbá válnak. Az alacsony hátfájás megelőzése érdekében néhány ülő ember gyakran párnát helyez az autószékre, a kanapéra vagy a székre. Az orvos emlékeztetett arra, hogy a párnák használata a hátfájás megelőzésére is figyelmet kell fordítania a módszerekre.

Az orvos rámutatott: Először is, a párnát a derékra kell helyezni, helytelen a hátra helyezni. Ez azért van, mert 5 ágyéki csigolyája van egy normális emberi testben. A fiziológiai szükségletek miatt nem egyenes vonalban nőnek, hanem lordotikus formában, a középső rész előre nyúlik. Oldalról nézve az ágyéki gerinc olyan, mint egy kis táska, enyhe lejtővel. Ennek a fiziológiai tulajdonságnak köszönhetően a derék és a hát nem helyezhető ugyanazon a síkon. Ezért a megfelelő ülő testtartásnak a mellkas és a fej felemelése kell lennie. Ha egy széken kell hátradőlni, tartsa egyenesen a derekát, hagyja el a szék hátulját, és dőljön hátra, amennyire csak lehetséges, amikor a kanapén ül. Üljön a csípőjére a kanapé aljára, a háta közel a kanapé hátuljához. Ha egy párnát helyez a derékra, hatékonyan támogathatja a derékot, fenntarthatja az ágyéki gerinc fiziológiáját, kiegyensúlyozhatja az ágyéki gerinc és az ágyéki izmok nyomását, csökkentheti a törzset, növelheti a test kényelmét, megakadályozhatja és javíthatja az ágyéki kényelmetlenséget, és stabilizálhatja a gerincet. haszon. Másodszor, a párna nem lehet túl vastag, lehetőleg egy 10 cm magas párna. Ily módon az emberi testet hátrafelé nyomják, ami pontosan 5-8 cm, ami leginkább összhangban van az ágyéki gerinc fiziológiai lordózisával. A túl vastag az ágyéki gerinc túlzott hajlítását okozza.